Óratípusok

A gépes avagy reformer óra igazi különlegességnek számít: nem súlyzókkal, hanem rugók általi ellenállással dolgozunk, mely lényegesen különbözik a hagyományos gépes edzésektől. A reformeren a gyakorlatok tárháza valóban kimeríthetetlen. A NewPilates metódus értelmében a mozdulatokat – az eredeti mozdulatsoron apránként módosítva – egymás után többször elvégezzük. Így olyan gyakorlatra teszünk szert, melynek segítségével egyre precízebb lesz a mozgásunk, ezáltal intenzívebb terhelést adunk az izomzatunknak. tovább >>

Az órai gyakorlatokat a talajon végezzük és változatos eszközökkel színesítjük és nehezítjük az órát (fitness labda, fitness szalag = band, súlylabda, magic circle, henger, stb). A NewPilates filozófiáját erre az órára is alkalmazzuk: az edzés első felében állásban végezzük a gyakorlatokat gimnasztikával és balett elemekkel keverve, majd folytatjuk térdelésben, hanyattfekvésben, hason, dinamikusan váltogatva ezeket a pozíciókat.

tovább >>

A BodyArt óra legfőbb célja, hogy visszaadja a testnek azt a fajta mozgásszabadságát, amelyet az ember egészséges gyermekként természetesnek él meg.Sokan görnyedünk órákat a számítógép előtt, így a lapocka-közeli izmok elgyengülnek, megnyúlnak, a mellizmok viszont megrövidülnek, a folyamatosan görbülő háti szakasz csigolyáira pedig egyenlőtlen terhelés nehezedik.

tovább >>

Ismerkedj meg a New Pilates legújabb módszerével, amely könnyen követhető, ötletes koreográfiával nemcsak vékonyítja és feszesíti a testedet, hanem közben szórakoztat és kikapcsol.

tovább >>

A springboard óra átmenetet képez a gépes edzés és a mat órák között: két falra szerelt rugóval dolgozunk, melyek ellenállását kihasználva erősítjük és formáljuk testünket. A rugók felfüggesztése személyre szabottan és gyakorlattól függően állítható, így minden pozícióban megfelelő terhelést biztosíthatunk izomzatunknak.

tovább >>

A TRX® Suspension Trainer™ egy hordozható funkcionális tréning eszköz, mellyel a saját testsúlyunkból fakadó ellenállást kihasználva erősíthetünk, fejleszthetjük az egyensúlyunkat, növelhetjük hajlékonyságunkat és törzsizmaink stabilitását (core stability).

tovább >>

A Zumba egyesíti a latin ritmusokat a könnyen tanulható tánclépésekkel és mozdulatokkal, melyek edzik és formálják alakodat. Egy 60 perces óra folyamán körülbelül 600 kalóriát égetsz el, miközben növeled álló- és strapabíró képességedet – ez teszi a Zumbát szórakoztató és egyben rendkívül hatékony és kedvelt mozgásformává. Óráinkon a táncos Zumba gyakorlatokkal észrevétlenül erősítheted és formálhatod alakodat úgy, hogy közben jól szórakozol.

 A jóga-család élénkebb, atletikusabb változata, amely az erősítésre és a rugalmasságra fókuszál. Ez a tulajdonsága tette a dinamikus jógát Amerika egyik legkedveltebb fitnesz-edzésévé, és ez által válik hazánkban is egyre közkedveltebbé.